preparación: el atleta se colo en el círculo. pies colocados a la altura de los hombros. El atleta ha de colocar la bola contra el cuello y la mandíbula. Podemos agarrar la bola de tres métodos diferentes: Todos los dedos unidos, Pulgar separado, Pulgar y dedo meñique separados.
El atleta bascula hacia adelante el cuerpo, contrarrestando la posición avanzada del tronco con la elevación de la pierna izquierda por detrás.
la pierna contraria del brazo con el que vas a lanzar el peso se recoge hacia atrás y la contraria se va flexionando ligeramente (Importante mantener el equilibrio).
Desplazamiento: la cadera se desequilibra hacia atrás con extensión de la pierna que tienes apoyada en el suelo. la pierna contraria la que esta elevada se acciona en dirección al sitio que quieres lanzar. (intentar hacer el desplazamiento lo más raso posible).
Final:Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:
a) Con la pierna derecha
El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento.
El hombro izquierdo se separa. Esta separación sirve para dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos pectorales. Hasta aquí el peso es elevado por las piernas y el tronco, que le han dado ya una dirección. El brazo tiene la misión de producir más aceleración al peso, pero no modificar su dirección.
b) Con ambas piernas
La acción es muy similar con las siguientes diferencias:
La pierna derecha permanece todavía en flexión en este momento. El la última acción se extienden ambas piernas en dirección adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento se poduce en suspensión.
aquí os dejo la pagina web de la descripción de la prueba el biotipo del atleta:
http://www.atletismogranadajoven.es/aprende%20pista%20peso.php
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