Estilo Libre (crol) se refiere a que el nadador puede realizar el estilo que a él más le convenga. En Estilo Libre, las únicas reglas son: que en el momento de iniciar la prueba, el nadador debe empezar desde el banco de salida, después de la salida y de cada vuelta, podrá permanecer sumergido hasta 15 metros. Durante el nado no puede salirse de los "carriles", no puede impulsarse ni caminar por el fondo de la piscina, hasta terminada la prueba. Al concluir cualquier tramo y al terminar la prueba, se tiene que tocar de cualquier forma la pared que marca el fin de la piscina. Por tradición y velocidad, se utiliza el crol para nadar las pruebas de estilo libre, pero debemos saber diferenciar que no son sinónimos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m y 3000m, siendo esta ultima la prueba mas larga y dura que se puede nadar en una competicion en piscina tambien existen los 5000m y 10000m en aguas abiertas.
En primer lugar observo los videos de una nadador top y un nadador desconocido.
Muestran los mismos aspectos técnicos.
Aspectos:
Posión del cuerpo:
realizan un rolido muy bueno. con este obtienes: un 60% de resistencia menos al agua, facilita el recobro alto,tración profunda y eficaz y facilita la respiración.
Cabeza:
la llevan algo elevada mirando abajo y adelante y la giran para respirar.(ambos respiran para los dos lados)
Respiración:
coordinan con los brazos. inspiración al principio del recobro y espirar durante la tracción.
espirar por la boca y náriz y inspirar por la boca solo.
Piernas:
rompen el agua se ve que nadan a crol de 6 tiempos.
Brazos:
La coordinación de los brazos es perfecta.
Tracción parte acuática y recobro parte aérea.
codo alto,la mano entra primero con el pulgar.
agarre( parte superior del brazo cerca superficie) mano-muñeca-brazo.
Tirón ( cuando el antebrazo vertical se une a la acción; el brazo codo hacia fuera-mano hacia dentro.
Empuje( comienza la extensión) mano afuera-arriba. Al final: mano afuera arriba atrás. mano sale con la palma sobre el muslo.
Recobro(codo elevado, balanceo de antebrazo del codo, giro de la mano a mitad del recobro)
La coordinacion de los brazos en este caso es un estilo deslizante. Un brazo va entrar el otro está en agarre.
Batidos de 6 tiempos mas longitud de brazada
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